اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلببا مصرف غذاهای مفید، میزان کلسترول خون تان را کنترل نماییم. غذاهایی که به کنترل چربی خون کمک می کنند عبارتند از: غذاهای دریایی،به ویژه ماهی های پرچرب( بدون پوست)،روغن ماهی، لوبیا سبز ، جودوسر، آرد گندم سبوس دار، ذرت، باقلا، بَلغور سبوس دار، میوه و سبزی های حاوی ویتامین C و بتاکاروتن( مُرکبات مانند [...]
بهار درطبیعت وکوهستان، به راستی فصل تَجدید حَیاتِ طبیعت و کوه است .عطر دل انگیز گل های بهاری وشکوفه ها، همه جای طبیعت و کوه های ایران را فراگرفته است .جوانه ها، از دلِ خاک سَر بَرآورده و سبزه ها چون مَخمَلی سبز ، دشت ها و باغ ها را پوشانده اند.کوهستان ها، به گُلستانی [...]
رَعد و برق)،یکی از خطرناک ترین حوادث کوهستان می باشد، چون پیش بینی آن بسیار سخت و بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی می باشد. وقتی بار الکتریکی انباشته شده در ابرها تخلیه شده و به صورت یک قوس الکتریکی به زمین برخورد کند ؛ رَعد و بَرق اتفاق می افتد . به عبارت دیگر، [...]
پا ،همچون خِشت اول بَناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: "پا، ستون بدن است." پا ،عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كَجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. دانلود و مشاهده مقاله
بیماری دیابت(بیماری قند)، یکی از شایع ترین بیماری های غدد داخلی بدن است که با افزایش غیر طبیعی قند خون (گلوکز) نارسایی هایی شدید و آسیب های دراز مدت در اندام های بدن شخص می شود. نیمی از مبتلایان به دیابت از بیماری خود آگاه نیستند، زیرا این بیماری مانند فشار خون می تواند برای [...]
با ماهی آشتی کنیم! ماهی ،حاوی ترکیبات مفیدی است که در پاک سازی وپیشگیری ازبروزگرفتگی رگ ها موثر است. 2 ماهی های چرب، از جمله سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی،منبع قوی از چربی های اُمگا 3 هستند ، چربی های غیر اشباع ضد التهابی قوی که اثرات ُمحافظتی در برابر التهاب رگ ها و [...]
کُلیه ها،دو اندام غُده ای قهوه ای رنگ مایل به قرمز به شکل لوبیا می باشند.(ص58)7 کُلیه ها، خون را تصفیه می کند. خون ازصافی هایی که در کلیه قرار دارد عبور می کند . درکلیه های سالم، این صافی ها مواد زائد را از خون گرفته و وارد ادرار می کنند و مواد مفید [...]
با غذاهایی که دارای نمک زیادی هستند، بیشتر آشنا شویم. بسياري از مردم نميدانند كه بیشتر نمكي را كه مصرف ميكنند، در غذاهاي سالم نظير سبزي هاي كنسرو شده، ماكاروني، مواد غذايي حاضري و بسته بندي شده مانندماهي ومرغ دودي شده،پنير، سبزيهاي شور ترشيها،ربها،چاشنيها ، چيپس سيب زميني، چوب شور، زيتون شور، نوشابهها، سوپهاي كنسرو [...]
نمک یا کلرید سدیم، یک ماده معدنی است که تقریباً از 40 درصد سدیم و 60 درصد کلر تشکیل شده است. همه می دانیم که نمک خوراکی، یکی از منابع مهم تأمین سدیم بدن بوده و نمک یددار، بهترین و ساده ترین روش تأمین ید اضافی مورد نیاز(به ویژه درمناطق مواجه با کمبود ید)است.10 دانلود [...]
جوراب مناسب کوه نوردی نه تنها یک پاپوش، بلکه یک پوشاک مهم در کوه نوردی است.16همچنین جوراب ،مهم ترین پوشاک گرم و راحت نگه داشتن پا، به ویژه در فصل زمستان و سرما است. جوراب باعث به وجود آمدن یک لایه در زیر پا می شود و پا را گرم می کند و از بروز [...]
