اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبروی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشدو پشتیبانی وکشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند .1 روی برندهای معتبرکفش های کوه نوردی که به دلیل کیفیت و دوام معروف هستند،سرمایه گذاری کنید. کفش شما،یک ابزارحیاتی است وانتخاب یک برند قابل اعتماد،می تواند به تجربه ایمن [...]
همان طور كه بدن ما براي انجام درست كارها به ويتامين ها نياز دارد،مو نيزشامل ويتامين هايي مي باشدكه مسئول رشد و سلامت مو باشند . یک مطالعه منتشر شده در مجله Dermatology and Therapy نشان داد که کمبود ویتامین ها، به ویژه ویتامین های D، A، Cو غیره می تواند منجر به ریزش مو [...]
هر روز، تعداد زیادی از مردم جهان دچار حمله قلبی می شوند. آگاهی شما از عوامل خطر زا در بروز بیماری های قلبی، اولین گام در پیشگیری از بروز ناراحتی های قلبی،به ویژه سکته قلبی است.سیگار کشیدن، فشار خون بالا،کمبود فعالیت جسمانی(ورزش نکردن)، افزایش وزن (چاقی) ، خستگی ها، ناراحتی هاو استرس (فشار روحی)، بالابودن [...]
قبل از اجرای برنامه کوه نوردی تان پیش بینی وضعیت هوا را بررسی کنید. هنگامی که منابع اینترنتی در دسترس است،بهتر است قبل از شروع به کار ، پیش بینی وضعیت آب و هوا را بررسی کنید تا بینشی از میزان بارش و طوفان در سفر کوه نوردی خود به دست آورید. اطمینان حاصل کنید [...]
سرمازدگي، يك بيماري موضعي است كه بر اثر پايين افتادن درجه حرارت موجب آسيب رساندن به اندامها و بافتهاي بدن ميشود، براي مثال سرمازدگي باعث آسيب به پوست و اختلال در گردش خون ميگردد. اين حالت بسيار خطرناك است. در اين شرايط بافت و اندامهاي انتهاي بدن، مانند نوك انگشتان به دليل دماي پايين يخ [...]
با غذاهایی که دارای نمک زیادی هستند، بیشتر آشنا شویم. بسياري از مردم نميدانند كه بیشتر نمكي را كه مصرف ميكنند، در غذاهاي سالم نظير سبزي هاي كنسرو شده، ماكاروني، مواد غذايي حاضري و بسته بندي شده مانندماهي ومرغ دودي شده،پنير، سبزيهاي شور ترشيها،ربها،چاشنيها ، چيپس سيب زميني، چوب شور، زيتون شور، نوشابهها، سوپهاي كنسرو [...]
نمک یا کلرید سدیم، یک ماده معدنی است که تقریباً از 40 درصد سدیم و 60 درصد کلر تشکیل شده است. همه می دانیم که نمک خوراکی، یکی از منابع مهم تأمین سدیم بدن بوده و نمک یددار، بهترین و ساده ترین روش تأمین ید اضافی مورد نیاز(به ویژه درمناطق مواجه با کمبود ید)است.10 دانلود [...]
یکی از میوه های پر خاصیت که طبیعت دراختیارما قرار داده ، موز است که با وجود دارا بودن مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در درمان و پیشگیری از بروز بیماری های مختلفی و از جمله افسردگی، موثر باشد. ( ص42)1 گنجاندن موز در رژیم غذایی می تواند به بهبود خلق [...]
به رنگ ها ی پاییزی در کوهستان احترام بگذارید ! رنگ های پاییز در کوه ها،آن قدر جادویی هستند که گاهی اوقات تعجب می کنیم که در واقع چه کسی، پاییز را غمگین ترین فصل نامیده است؟!آیا در واقع رنگارنگ ترین زمان سال نیست دانلود و مشاهده مقاله
گوشت به دلیل طعم خوش طعم و خوشمزه یکی از غذاهای محبوب است. علاوه بر این ، مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن ما را تأمین می کند. گوشت دام، مهم ترين منبع تامين پروتئين براي انسان است، ولي متاسفانه مقادير زيادي كالري، چربي و كلسترول(چربی خون) دارد.9 دانلود و مشاهده مقاله
