اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبپر خوری، عملی نادرست است. متاسفانه گروه زیادی از مردم جهان، به ویژه در کشور ما به آن دچار هستند. برخی از خانواده ها به طور معمول ظرف های غذا را بیشتر از آنچه نیاز بدن است پر می کنند و حتی در پر خوری مسابقه می دهند!2 دانلود و مشاهده مقاله
مصرف سبزی های فراوان با هر وعده غذایی را جدی بگیرید. در برنامه غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها ،از سبزی های تازه بهره بگیرید. مصرف سبزي ها از بروز سرطان ها جلوگيري مي كنند. پژوهش هاي اخير نشان داده است كه مصرف فراوان سبزي ها، خطر ابتلا به سرطان را كاهش مي دهد؛ بنابراين [...]
سیب ، میوهای شناختهشده و محبوب در سرتاسر جهان است و این اتفاق خوبی است. طبق آمار موسسه سلامت ایالات متحده آمریکا، سیب سرخ، یکی از 50 ماده خوراکی برای میانسالان می باشد.(ص44)15علاوه بر این،این میوه باارزش یکی از خوش مزه ترین و در عین حال در دسترس ترین میوه ها در دنیا، سیب می [...]
روزتان را با يك لبخند آغاز كنيد. اگر قرار است، يك روزي تصميم بگيريد شاد و خوشحال باشيد چرا از همين امروز نباشد. بنابراين با خنده به استقبال روز جديد برويد!4 به زندگی خود شادی ببخشید. لحظات شاد زندگی را نه تنها باید چشید، بلکه باید بلعید ودر بسیاری مواقع آن را هضم کرد.این غریزه [...]
نمک یا کلرید سدیم، یک ماده معدنی است که تقریباً از 40 درصد سدیم و 60 درصد کلر تشکیل شده است. همه می دانیم که نمک خوراکی، یکی از منابع مهم تأمین سدیم بدن بوده و نمک یددار، بهترین و ساده ترین روش تأمین ید اضافی مورد نیاز(به ویژه درمناطق مواجه با کمبود ید)است.10 دانلود [...]
روزه گرفتن ، رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد.4 توصیه می شود قبل از اینکه روزه بگیریم، رژیم غذایی خود را بررسی کنیم. اگر ما در یک رژیم غذایی محدود کننده کالری قرار می گرفتیم، ممکن است تاثیرگذار باشد.1 دانلود و مشاهده مقاله
پیش از هرگونه اظهار نظری ، پسر خود را درک کنیم.6 والدین باید خودشان از ادب، بهره کافی داشته باشند تا عاقلانه به امر تربیت پسر خود ، اقدام نمایند.6 پسران، پدران آیندهاند و باید مسئولیتپذیر بار بیایند؛ بنابراین انجام برخی از کارهای خانه را حتی اگر خیلی کم و پیش پا افتاده باشند به [...]
باچهره شاداب از خواب برخیزیم.2 صبح ها، فرصتی برای پر کردن قلب ما از شادی است تا به اطرافیان مان سرایت کند. 9بهتر است هر روز خود را با شادي آغاز كنيم. يك راه ساده ،آن است كه پس از بيدار شدن به همسر خود لبخند بزنيم و جمله خوش آيندي بر زبان بياوريم،حتّي اگر [...]
سنگ نوردی،یک ورزش فوق العاده است.به زبان ساده، شامل بالا رفتن از یک صخره شیب دار یا صخره ای است که اغلب کاملاً عمودی است، و تلاش برای رسیدن به بالا و بازگشت به پایین در یک قطعه صخره یا دیواره.8 دانلود و مشاهده مقاله
آموزش خود را زودتر شروع کنید. مطمئن شوید که یک برنامه تمرینی حداقل 12 هفته قبل از چالش کوه نوردی خود، ایجاد کرده اید. این به شما کمک می کند تادر مسیرخود بمانید و پیشرفت خود رادر پیشبرد برنامه های بزرگ کوه نوردی تان ،نظارت کنید! هرگز برای شروع تمرین برای چالش کوه نوردی زود [...]
