اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبحضور در طبیعت می تواند خُلق و خُوی شما را تقویت کند و سلامت روان را بهبود بخشد . بر اساس مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد انجام شده است، گذراندن زمان با کیفیت در فضای آزاد ]از جمله طبیعت و کوهستان[، استرس را کاهش می دهد، اضطراب را کاهش می دهد و می [...]
چیزی در مورد رسیدن به قله کوه وجود دارد که برای مدت طولانی با شما میماند. این فقط زیبایی آسمانی بودن در میان ابرها، پوشیده در سکوت و خیره شدن به منظرهای باشکوه از شکوه طبیعی نیست. این در مورد احساسی است که در درون خود داریم .حس درخشان موفقیت در صعود به چیزی بسیار [...]
امروزه مشکلات زندگی، باعث بروز انواع فشارهای روحی گردیده است. شما می بایست لحظاتی از روز را به خود بردازید تا بدین وسیله بتوانید فشارهایی که در اطراف بر شما تحمیل می شود را خنثی سازید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه به آرامش روحی دست پیدا کنید . دانلود و مشاهده مقاله
بودن در میان طبیعت و مشاهده طبیعت، تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی دارد. این صرفاً یک گزاره تجربی نیست، بلکه توسط مجموعهای رو به رشد از تحقیقات نیز پشتیبانی میشود. 8 . دانلود و مشاهده مقاله
آب ، جزء اصلی بدن انسان است و در تمام فعّالیّت های بدن نقش دارد. آب ، مواد مغذی را از معده و روده، به سلول های عضلانی حمل می کند و وسیله ای است که گرمای زیاد به دست آمده از فعّالیّت بافت عضلانی را پراکنده می نماید و کاهش آن نیز باعث اُفت [...]
هر روز کاری را که شروع می کنیم خودمان را یک قهرمان واقعی ببینیم! خودتان را مُجسم کنید که دارید مثبت، با اعتماد به نفس و با اراده صحبت می کنید، با وقار و خُوش برخوردید، راه رفتن و نشستن تان مَجذوب کننده است. تمام اسامی و جزییات را در ذهن تان دارید و دیگران [...]
شُور زندگی در وجود انسان موفّق ،مُوج می زند.عشق واشتیاق،انرژی پُر قَلیانی را در او متمرکز می کند و او را به چنین تَکاپو وتلاش وا می دارد. 1کمبود انرژی، میتواند فعّالیّتهای روزانۀ شما را تحت تأثیر قرار دهد دانلود و مشاهده مقاله
آیا متوجّه میشوید که نیمهشب فقط برای ادرار کردن از خواب بیدار میشوید یا مجبور هستید در طول روز چندین بار به دستشویی بروید؟1 تکرر ادرار، به معنای نیاز به دفع ادرار بیش از حد معمول در طول روز و شب است. این مشکل میتواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما اگر بالای ۷۰ سال [...]
با چهرهاي شاداب از خواب بَرخيزید. بهتر است هر روز خود را با شادي آغاز كنيد. يك راه ساده آن است كه از بيدار شدن به همسر خود لبخند بزنيد و جمله خوش آيندي بر زبان بياوريد،حتّي اگر اغراق آميز باشد، مثلاً بگوييد: "چه قدر امروز خُوش قيافه شدي!" يا كنار پنجره اتاق برويم، بيرون [...]
کفش راحت و مناسب بپوشید . پوشیدن کفش راحت و مناسب، برای محافظت از پاهای شما و جلوگیری ازآسیب ها در کوه نوردی ضروری است. روی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشد و پشتیبانی و کشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند.11 دانلود و مشاهده [...]
