اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبهرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
یبوست،یک بیماری به شمار نمی آید، بلکه نشانۀ بیماری ها و مشکلات دیگری است. رفع یبوست مهم است. یبوست شَدید و مُزمن بسته به نوع آن نیاز به درمان های دارویی و حتّی جراحی دارد.1 دانلود و مشاهده مقاله
آلرژی فصلی(حَساسیت فصلی)،واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن به موادی است که به ظاهر زیان آور نبوده و بیضرر هستند، اما بدن نسبت به آن ها واکنشهای شدیدی نشان میدهد. 1 دانلود و مشاهده مقاله
اهمیّت خنده در زندگی از دوران قدیم مورد تَوجه بیشتر قرار داشته و سخنان آموزنده مانند" بخند تا دنیا به رویت بخندد" و خنده کار طبیب را انجام می دهد" برای تشویق هر چه بیشتر مردم به خندیدن بیان گردیده است.(ص9) دانلود و مشاهده مقاله
کُوهها،نه تنها نشانه ای از زیبایی وماجراجُویی هستند، بلکه مجموعه ای از مُوجودات زنده و غیر زنده و ارتباط آن ها با یکدیگر هستند که زندگی روی زمین را حفظ میکنند. با تصمیم گرفتن روش های پایدار و حمایت از حفاظت از کوهستان، میتوانیم اطمینان حاصل کنیم که این مناظر با شکوه، به الهام بخشیدن [...]
چگونه از پُوستِ خُود در هنگام کُوه نوردی ،مُراقبت کنیم؟ پوست ، بدن انسان را می پوشاند و می تواند مانند بَرگ و گُل، شادابی و زیبایی ببخشد، همچون آینه ای است که حالت رُوحی و راز درون را نمایان می کند دانلود و مشاهده مقاله
رَوش هایِ مُوثر بَرای اَفزایشِ سَلامَتی رُوده ها، با تَغذیۀ سالم با غذاهای فیبر دار، آشتی کنیم ! فیبر(الیاف غذایی) محلول در آب، باکتری های مفید روده را تقویت می کند. در همین حال، فیبر غیر محلول در آب از دستگاه گوارش ما تا حد زیادی دست نخورده عبور می کند و به حجیم شدن [...]
چاقی به حالتی اطلاق می شود که وزن بدن 10 تا 19درصد بالاتر از وزن مناسب نسبت به قد و سن است.(ص215) 9 وزن ایده آل بدنی یک فرد بر پایه قد، جنس و نوع استخوان بندی تعیین می شود. دانلود و مشاهده مقاله
خُوراکی هایِ شگفت انگیز که به کاهش عَصَبانیت کُمک می کنندخشم،یک هیجان منطقی در برابر عوامل تهاجمی است، اما اگر همین خشم از کنترل عقل خارج شود نتایجی را به بار خواهد آورد که شاید جبران آن غیر ممکن است! دانلود و مشاهده مقاله
