اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبحتما" شما هم از دوران کودکی و دبستان این را شنیده اید که می گویند:" میوه و سبزی بخورید تا سالم زندگی کنید!" این فقط یک شعار نیست، زیرا دانشمندان و پژوهشگران بارها آن را آزمایش کرده اند و به این نتیجه رسیده اند که صحت دارد. یکی از بهترین روش های مبارزه با بیماری [...]
روزه ، شامل پرهیز از تمام یا مقداری غذا و نوشیدنی برای مدت معینی است . علیرغم اینکه روزه داری دردنیای رژیم امروزی رایج شده است، قدمت آن به قرن ها قبل برمی گردد وتصورمی شود که یکی از قدیمی ترین روش های درمانی در پزشکی باشد . این نقش مرکزی در اعمال فرهنگی و [...]
یکی از بهترین عواملی که موجب می شود زندگی سالم و توانمندی داشته باشید افزایش میزان توان و قدرت جسمی بدن می باشد. شما می توانید با انجام یک سری راه کارهای ارزشمند عوامل محدود کننده دست یابی به این هدف را از میان بردارید. داشتن انرژی سرشار و قابل ملاحظه، ازویژگی های شخصی سالم [...]
یکی ازمشکلات همیشگی مادران غذادادن به بچههااست.بچههای بد غذا هرغذایی را نمیخورندوبرای خوردن غذا بهانه میگیرند.گاهی بچهها از خوردن برخی غذاها امتناع میكنند . لازم نیست آن غذا خیلی عجیب و غریب باشد تابچه ازآن بدش بیاید؛مثلا گوجهفرنگی یا لوبیا. اما البته این حق طبیعی كودك است و اجبار كودك به خوردن غذایی كه [...]
چشم ها، هدیه جالب طبیعت هستند. چشم، یکی از اندام های مهم بدن است که برای درک و تشخیص شکل، فاصله، بعد و رنگ اشیاء مورد استفاده قرار می گیرد. چشم عضو بسیار حساس و لطیفی است. اگر انتظار داریم چشم های ما در طول عمر، کارشان را خوب انجام دهند، باید نهایت دقّت [...]
ناخن ها در تمام مدت در حال رشد هستند، اما سرعت رشد آن ها بستگی به عوامل بسیاری از جمله سن، تغذیه، بیماری ها، هورمون ها و فصول سال دارد. ناخن علاوه بر زیبایی وظیفه مراقب از نوک انگشتان دست و پا را به عهده دارند. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم است. بنابراین [...]
پروتئین، از واحد ساختمانی به نام اسیدآمینه ساخته شده است. تعداد 22 اسیدآمینه درساختمان پروتئین و بافت عضلانی بدن به کار میرود. بدن انسان قادربه ساختن بعضی ازاین اسیدآمینه ها نیست و بایدآنها را همراه غذا دریافت کند.این اسیدآمینه هارا،اسید آمینه ضروری میگویند . برای داشتن بدنی سالم و اصولا برای زنده ماندن ، روزانه [...]
تهیه میان وعده سالم برای کودکان، از وظایف مهم والدین است. هر کودکی باید بداند، یکی از شرایط داشتن زندگی سالم و طولانی، خوب خوردن است. رواج مصرف تنقلات تجاری در وعده های غذایی روزانه کودکان ودانش آموزان در سال های اخیر، از جمله دغدغه های والدین و کارشناسان تغذیه است. دانلود و مشاهده مقاله
دوران کودکی، از مهم ترین دوران زندگی دوران برای دست یابی به رشد کافی و پایه ریزی برای تأمین سلامت دردوره های بعدی زندگی است.تغذیه سالم،یعنی اینکه فرزندان تان از غذاهای متنوع به گونه ای تغذیه کنندکه موادموردنیازبدن شان(ماند پروتئین،کربوهیدرات،چربی،ویتامین های مواد معدنی) برای رشد عادی فراهم شود. اگر بچه ها به طور منظم از [...]
روی، یک ماده معدنی حیاتی است. روی ،از جمله مواد معدنی ضروری در برنامه غذایی بچه ها برای رشد و نمو طبیعی است. کودکان برای سالم نگه داشتن پوست و مو به روی ،نیاز دارند. عنصر روی، یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن [...]
