اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...

مشاهده ادامه مطلب
پست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com

آخرین نوشته ها:

قَبل از این که کَبدتان ، چَرب شود….

با سبزی های رنگارنگ، آشتی کنید !گر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید،مقدار زیادی سبزی ها به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 13سهم بزرگی از بشقاب غذای خود را به سبزی ها اختصاص دهید. دانلود و مشاهده مقاله

سَنگ نوردی ، دارای فواید جسمانی فراوان است.

سنگ نوردی،یک ورزش فوق العاده است؛ به زبان ساده، شامل بالا رفتن از یک صخره شیب دار یا صخره ای است که اغلب کاملاً عمودی است، و تلاش برای رسیدن به بالا و بازگشت به پایین ، در یک قطعه صخره یا دیواره.8 دانلود و مشاهده مقاله

شیرینیِ کَمتر، زندگیِ سالم تر!

آیا آن شیرینی دانمارکی صبحگاهی، باعث می‌شود ۲ ساعت بعد هوس خوراکی دیگری کنید؟ آیا برای مقابله با کسالت بعد از ظهر خود، یک شکلات می‌خورید  و سپس برای رهایی از کسالت ،به سراغ یک  نوشابۀ گاز دار شیرین می‌روید؟ دانلود و مشاهده مقاله

هرگز به لَخته های خون، اجازۀ فعّالیّت در بدن تان ندهید.

بیشتر اوقات، خون در بدن شما مایع است. با این حال، گاهی اوقات خون می تواند غلیظ شده و جمع شود؛ همانطور که در طول روند بهبود طبیعی زخم، اتفاق می افتد.12 دانلود و مشاهده مقاله

قَبل از این که سکتۀ قَلبی، به سُراغ تان بیاید…..

قلب شما، ماهیچه ای قوی است که خون را به بدن تان پمپاژ می کند. یک قلب بالغ سالم و طبیعی به اندازه مشت گره کرده شما است. درست مثل مُوتوری که ماشین را به حرکت در می آورد، قلب هم بدن شما را روشن نگه می دارد. 12 دانلود و مشاهده مقاله

فیبر غذایی،جادویِ شگفت انگیز سلامت قلب و عروق

بخش عمده غذاهایی که می خوریم، هضم می شود تا بدنی متناسب و سالم داشته باشیم و انرژی لازم را به دست آوریم. اما باقی مانده غذا هضم نمی شود و مستقیما" از بدن می گذرد و به عنوان ماده زاید دفع    می شود. دانلود و مشاهده مقاله

ماست،جادویِ سَلامتی، شادابی،نشاط،زیبایی و جَوانی

همان طور که در متون دارویی آیورودای هند، دیده می‌شود، اشاره به ماست و سلامتی آن به ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح بر می‌گردد.4 ماست، یک ماده غذایی سرشار از مواد مُغذی است که از مواد لبنی کشت‌شده و باکتری‌ها ،تهیّه می‌شود.2 دانلود و مشاهده مقاله

قهرمانِ زندگی تان ، باشید !

زندگی تان را معنا دار کنید. زندگی ما، داستان است. وظیفه ما ایجاد چیزی معنادار در آن داستان است. در واقع، اگر هرگز نقش قهرمان را بازی نکرده باشید، نمی توانید در نقش راهنما، قدم بگذارید. راهنماها، فقط قهرمانانی هستند که هرگز تسلیم نشدند! دانلود و مشاهده مقاله

ورزش ،جادویِ شگفت انگیز سلامت قلب

قلب، از مهمترين اندام‌هاي بدن است كه بدون توقف ويژه در بدن هر فرد، به انجام وظيفه مهم خود مشغول است. وجود قلب سالم براي كاركرد درست همه اندام هاي بدن ضروري است. 1 دانلود و مشاهده مقاله

شروع تازه ، با اِنرژیِ بیشتر

هر طلوع خورشید زیبا ، پر از امکانات جدید و هیجان انگیز است. شما فقط باید آن قدر جسور باشید که بتوانید آن ها را بگیرید . ابرها، هرگز جلویِ طلوعِ خورشید را نمی گیرند . به آن ها اجازه ندهید که شما را از چیزی که به شما شادی می دهد، باز دارند. 5 [...]