اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...

مشاهده ادامه مطلب
پست الکترونیک: v.erfani@yahoo.com

آخرین نوشته ها:

سیب،میوه ای که به قلب سلامتی می بخشد !

سیب،میوه‌ای شناخته‌شده و محبوب در سرتاسر جهان است . از زمان های گذشته، مردم جهان علاقه فراوانی به میوه ها داشتند .1 سیب،یکی از سلامت بخش ترین خوراکی های اطراف ما محسوب می شود.5 دانلود و مشاهده مقاله

سَنگ نَوردی،با فواید شگفت انگیز در افزایش سلامتی و تقویت عضلات بدن

سنگ نوردی،یک ورزش فوق العاده است؛ به زبان ساده، شامل بالا رفتن از یک صخره شیب دار یا صخره ای است که اغلب کاملاً عمودی است، و تلاش برای رسیدن به بالا و بازگشت به پایین ، در یک قطعه صخره یا دیواره.3 دانلود و مشاهده مقاله

سرطان ،پایان زندگی نیست…!

مراجعه به پزشك و انجام آزمايش‌هاي دوره‌اي راجدي بگيريد. يكي از نكات مهم در مورد سرطان، توجه به معاينه‌هاي منظم پزشكي و انجام آزمايش‌هاي دوره‌اي است. 6 لازم است خانم ها به طور منظم و پيوسته آزمايش‌هاي تشخيص از دهانه رحم (آزمايش پاپ اسمير) را انجام دهند.6 دانلود و مشاهده مقاله

سبک زندگی سالم ،انتخابی عاقلانه برای سلامتیِ بیشتر و زندگیِ بهتر

یک روز فوق العاده داشته باشید ! هرروزصبح،می توانید انتخاب کنید که یک روز فوق العاده داشته باشید؛ این امر باعث افزایش روحیّه و شادابی شما می شود.25 با یک لبخند به استقبال صبح جدید بروید و همیشه خوشحال و خندان باشید! اگر قرار است یک روزی تصمیم بگیرید شاد و خوشحال باشید، چرا ازهمین [...]

زنده باد شادابی و نشاطِ بیشتر!

امروز، طلوع جدیدی است تا دنیای ما راکمی روشن تر کند؛ما یک گوهر گرانبها با امکانات بی نهایت برای درخشش هستیم.3 باآغوش باز به استقبال روز جدید بروید و بگذارید سفری شگفت انگیز را آغاز کند!4 خندان باشید دانلود و مشاهده مقاله

چادر،خانۀ کوه نورد در طبیعت و کوهستان

چادر، جزو وسایل گروهی کوه نوردی و خانۀ متحرک کوه نورد می باشد.در برنامه های زمستانی که زمان اجرای برنامه و برپایی چادرمسئله عمده و حیاتی است . رعایت اصول بَرپایی و انتخاب محل های چادر زدن، امری ضروری است . حُسن انتخاب محل مناسب برای چادر و استراحت و تجدید قوا، درصد موفقیت را [...]

با ورزش، پُرانرژی شوید!

فعاليت هاي ورزشي، بخش مهمي از زندگي هر فردي را تشكيل مي‌دهد. شكي نيست كه ورزش منظم، مهم است. بنابراين فقط به آن فكر نكنيم ،بلكه انجامش دهيم! ما همه از اهميت ورزش آگاهي داريم و هنگامي كه فعاليتي انجام نمي‌دهيم نه تنها از نظر جسماني، بلكه از نقطه نظر روحي نيز رنج مي‌بريم.3 دانلود [...]

با قَدم زدن در طبیعت ، پُر انرژی شوید !

سلامتی،مهم ترین سرمایۀ زندگی هرانسان می باشد. حرکت و تلاش ،جُزیی از زندگی انسان است و باعث رشد و سلامتی او می شود؛از این رو، انسان به حرکت نیاز دارد.نداشتن حرکت، موجب رشد نکردن، کاهش آرامش ، رفتار نادرست واز دست دادن شور و نشاط زندگی می شود.. دانلود و مشاهده مقاله

با پیاده روی ،َ زنگِ خَطر را در مَغز تان خامُوش کنید!

هر ساله تعدادی از مردم دچار سکته مغزی  می شوند.دربیشتر نقاط جهان پس از سرطان وبیماری های قلبی،سکته مغزی سومین عامل مرگ و میر می باشد.(ص52)1 سکته مغزی، مخصوص سالمندان نمی باشد و در میان جوانان هم دیده می شود.1 سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که خون‌رسانی به مغز مختل شود.  این امر سلول‌های مغزی [...]

با انرژيِ مُثبت، به استقبالِ صُبح جدید برویم!

صبح،زمانی است که از خواب بیدار شده و روز خود را شروع می کنیم.اگر یک صبح با انرژی ونشاط راآغاز کنیم روزمان نیزبه خوبی می گذرد،اما اگراز همان صبح انرژی وانگیزۀ کمی داشته باشیم ، دیگر نمی توانیم زیاد به ادامۀ روز خود هم امیدوارباشیم . به ویژه صبح شنبه ، یکی از سخت ترین [...]