اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلببا شروع فصل پاییز و زمستان، سرماخوردگی همچون یک همه گیری ، گروه های سنی گوناگون را در بر می گیرد.1 سرماخوردگی، یک عفونت دستگاه بالایی تنفس است که توسط یکی از 200 ویروس گوناگون، فرد را گرفتار می کند. افراد معمولی، تقریبا" سالی دو تا سه بار سرماخوردگی می گیرند، و کودکان بیشتر مبتلا [...]
آیا می دانید که غذاهای گوناگون در خُلق و خُوی شما تاثیر دارند؟ غذایی که می خورید، مستقیما" بر آنچه احساس می کنید و چگونه احساس می کنید، اثر می گذارد. 1 تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه، نه تنها فواید جسمانی فراوانی دارد، بلکه بر روح و روان تاثیر می گذارد دانلود و [...]
قهرمان های سلامتی، کسانی هستند که هر روز صبحانه می خورند!4 پژوهشگران معتقدند افرادی که صبحانه را حذف می کنندکمتر از کسانی که صبحانه می خوردند به سلامتی خود اهمیت می دهند دانلود و مشاهده مقاله
گندم، جُو دُوسر،گندم سیاه،برنج قهوهای و ذُرت ازنوع غَلات کامل(سَبوس دار ) هستند .یکی ازمهم ترین مواد غذایی که باید در سبد غذایی هر فردی باشد ، غلات است . گندم ، جو دوسر، ذرت،برنج و غیره را غلات میگویند 7 دانلود و مشاهده مقاله
ریه ها ،کارهای فوق العاده برای شما انجام می دهند.7 داشتن ریه های سالم ،میزان بالای اکسیژن برای خون تان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعّالیّت نموده و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد که بدن به آن ها نیازی ندارد را خارج می [...]
در هنگام روزه داری، انرژی که معمولاً برای هضم غذا استفاده می کنید، در دسترس مغز است. احتمالاً تا چند روز اول روزه داری ، متوجّه این تغییر ذهنی نخواهید شد، زیرا بدن شما به زمان نیاز دارد تا سازگار شود. ممکن است در ابتدای فرآیند، سَردرد یا نقاط درد داشته باشید؛ اما پس از [...]
بیشتر اوقات، خون در بدن شما مایع است. با این حال، گاهی اوقات خون می تواند غلیظ شده و جمع شود؛ همانطور که در طول روند بهبود طبیعی زخم، اتفاق می افتد.12 هنگامی که خون در داخل شریان ها یا وریدهای شما، تُوده یا لخته ایجاد می کند، می تواند باعث یک مشکل جدّی برای [...]
چنانچه پیش از حرکت و در طی مسیر، پاره ای احتیاط های مُقدماتی رعایت شود، می توان از بروز بسیاری از پیش آمدهای خطرناک در کوه پیشگیری کرد.با داشتن اطلاعات کافی ازکوه نوردی، به خصوص آشنایی با روش های آماده شدن برای سخت ترین شرایط در کوهستان در تمام فصول سال ، از این ورزش [...]
داشتن یک روز پر انرژی و بانشاط، برای هرکس وسوسه انگیز است چراکه شروع روز، تعیین کننده است ومی تواند کل روزتان را تحت تاثیرقرار دهد. 2 داشتن انرژی سرشار وقابل ملاحظه، از ویژگی های شخصی سالم و موفق است دانلود و مشاهده مقاله
کوه نوردی، یک ورزش فنی است که برای لذّت کامل از آن به تجهیزات خاصی نیاز دارد. 4 کوله پشتی، برای داشتن لوازم مورد نیاز برای کوه نوردیِ نزدیک به دست، بدون اینکه مانع حرکت شما شود، حیاتی است . 4 کوله پشتی، یک وسیلۀ بسیار مهم در هر سفر کوهستانی است. دانلود و [...]
