اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبآن گونه ای که صبح خود را شروع می کنید می توانید نشانگر بقیه روز شما باشد. ساعات اول صبح، مهم ترین و با ارزش ترین لحظه های شما هستند و تأثیر به سزایی بر ادامه روز دارند. اگر شما ذاتاً عقل و خرد انضباطی دارید در طول این زمان کلیدی و حیاتی، خالص ترین [...]
فصل پاییز به دلیل شروع تغییرات محسوس در دما ،شرایط جوی عموما ناپایدار می شودو به همین دلیل این فصل در کوهنوردی از جایگاه خاصی برخورداراست.. در فصل پاییز، باید انتظار وقوع هر شرایطی را داشته باشیم: کولاک، صاعقه، طوفان، مه ، سرما و .... پس بهتراست از قبل پیش بینی های لازم را بکنیم و وسایل [...]
کوهنوردی،یکی از بهترین روش هابرای دیدن شگفتی های طبعیت است . با این کارهم با خودتان کمی خلوت می کنید،هم رابطه ی خودتان را با طبیعت تقویت می کنید و هم شانس دیدن مناظری را دارید که انسان های کمتری به دلیل سختی راه و فشار کوهنوردی ، فرصت دیدن آن را دارند . کوهنوردی، [...]
آیا می دانیدکه ورزش کردن وازجمله کوه نوردی ، باعث می شودکه مغزهوشیاری خود را تقویت کندو بدین وسیله برای مواجه با استرس(فشار روحی) کمک نماید.ورزش باعث جریان سریع خون در مغز می شود و مواد سمی را که در آن جمع شده اند ،دفع می نماید . ورزش یک راهبرد مناسب وکارآمد برای تامین [...]
سلامتی،مهم ترین سرمایه زندگی هرانسان می باشد.حرکت و تلاش جزیی اززندگی انسان است وباعث رشد و سلامتی او می شود. پس انسان به حرکت نیاز دارد. نداشتن حرکت موجب رشد نکردن، کاهش آرامش،رفتار نادرست وازدست دادن شورونشاط زندگی می شود.ورزش یک وسیله مهم رسیدن به سلامت جسمی، روانی واجتماعی است.به طورکلی انسان باید برای سلامت [...]
کوه ،یکی از بز رگترین منابع سرور و شادی است .کوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان ، پیش روی ما گذاشته است. کوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را کم کرده و نگرانی ها را از بین می برد. کوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت [...]
در هر کاری میتوانید آرامش خود را حفظ کنید. به ندرت کسانی پیدا میشوند که قبول نداشته باشند که در دنیای امروز، زندگی پیچیده، پر مشغله و پر استرس است، اما بسته به این که روز تان را چگونه آغاز میکنید، میتوانید تا اندازه زیادی از شدت فشار روحی خود بکاهید. همیشه به این نکته [...]
ناامیدی و ناکامی، يكي از مسائلي است كه هر انسان خواه ناخواه در زندگي با آن مواجه مي شود. همه ما مشكلات، ياس ها و دلسردي هايي داريم، اما نحوه برخورد با آنها بيش از كارهايي كه انجام مي دهيم در زندگي آينده ما نقش دارد. افرادي كه در شرايط دشوار، با شادي روبه رو [...]
رزماری مصرف نمایید.قسمت مورد استفاده گیاه رزماری (اکلیل کوهی) برگ های معطر آن است که از قدیم به صورت دم کرده به عنوان آرام بخش مورد استفاده بوده است. امروزه از این گیاه ،فرآورده هایی به اشکال مختلف تهیه می شود که می توان از آن ها به راحتی استفاده کرد. مصرف سنتی آن به [...]
صبح زود از خواب بیدار شدن برای بیشتر انسان ها دشوار است و به طورکلی کسانی که صبح زود از خواب بیدار می شوند آن را به صورت یک عادت برای خود تبدیل کرده اند و برای همین است که می توانند هر صبح سحرخیز باشند. سحرخیزی ،پایه زندگی سالم است.زود خوابیدن و زود بیدار [...]
