اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلباسفناج ،گیاه بومی ایران است وازاوایل قرن اول میلادی ،کم کم به نقاطدیگردنیا راه یافت . اسفناج ،گل هایی به رنگ سبزکمرنگ دارد.امروزه این گیاه پرخاصیت درهمه جای دنیا طرفداران بسیاری دارد و به خاطر خواص بی نظیرش ، مورد توجه گیاه خواران است . اسفناج را بایدیک سبزی همه فن حریف نامید . [...]
پرتقال یکی از قدیمی ترین و پرمصرف ترین مرکبات است که بشر از آن تا کنون استفاده کرده است. یکی از میوه هایی که این روز ها در سراسر جهان نظر بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است ، پرتقال نام دارد. این میوه به دلیل فواید و ارزش غذایی که دارد این [...]
سیب یکی از سلامت بخش ترین خوراکی های اطراف ما محسوب می شود. سیب سرشار از ویتامین ها، تانن، مواد معدنی می باشد. انواع سیب منابع بسیار خوبی برای تامین ویتامین است. سیب دارای ویتامین های K,E,C,B12,B1,A ، اسید پانتوتنیک، بیوتین، اسیدفولیک وکولین است. مقادیر این ویتامین ها در انواع سیب متفاوت است. ترکیبات شیمیایی [...]
رنگین کمان خوردن"، عبارتی است که متخصصان تغذیه سالهاست ازآن استفاده می کنند .به هر حال ، ایجاد یک بشقاب رنگارنگ می تواند اطمینان حاصل کند که شما مخلوط طعم دار و مقدار زیادی مواد مغذی خواهیدخورد،اما شاید وقت آن رسیده باشد که بیرون از کشوهای تولیدی خودبه غذاهای قرمز ، نارنجی ، زرد ، [...]
افسردگي، نوعي غم و اندوه و كاهش بيش از اندازه سطح شادماني است كه آن را با احساساتي شديد، مانند نااميدي، اندوه و پوچي شناسايي ميكنند. افسردگي ميتواند براي هر كسي به وجود آيد. تقريبا 15 درصد از مردم،حداقل يك دوره افسردگي شديد رادر زندگي تجربه ميكنند كه نياز به مراقبت پزشكي داشته باشد. اگر [...]
پياز از خانواده سير است(پياز زرد و قرمز) امروزه پياز، يكي از سيزهاي خوراكي به شمار مي رود. پياز از دوران ما قبل تاريخ به وسيله مردم مصر، روم و يونان به صورت يكي ماده غذايي مورد استفاده قرار گرفته و حتي بين مصريان قديم مورد احترام بوده است. به نظر مي رسد كه انسان [...]
موسیقی همیشه بوده است. در همه دوران ها و در همه فرهنگ ها، تاثیر جادویی دارد. گوش کردن به موسیقی سرگرمکننده است، اماآیا ممکن است موسیقی درمانی به سلامتی شما هم کمک کند؟ موسیقی میتواند منبع خوبی برای لذت بردن و خرسندی باشد.تحقیقات درباره فوایدموسیقی ازنظرعلمی نشان داده است که موسیقی درمانی در روانشناسی فوایدزیاد [...]
نفخ شکم، از جمع شدن گاز در معده و روده ها و گشادگی حفره شکم ناشی می شود. نفخ می تواند به صورت دردناک اذیّت کند و یا به همان شکل قدیمی می تواند که ناراحتی به وجود بیاورد. نفخ شکم غالباً با هواخوری و آروغ و افزایش تخمیرات معده و روده ها همراه است. [...]
کوه ضامن سالامتی انسانهاست .نیاز به حرکت به طور فطری در وجود انسان نهاده شده است. در برنامه های تعلیم و تربیت نیاکان ما، ورزش از ابتدا مورد توجه بوده است. خوشبختانه اهمیت ورزش و از جمله کوهنوردی در بین مردم جامعه روز به روز جلوه و جلایی بیشتر می یابد. در عصر کنونی، ورزش [...]
سلامتی، مهمّ ترین سرمایه زندگی هر انسان است؛ به همین دلیل فعّالیّت ورزشی، بخش مهمّی از زندگی هرفردراتشکیل می دهد.متاسفانه بيشتر مردم درهنگام انجام كارهاي روزانه خود خيلي كم به فعاليت هاي ورزشي مورد نياز مي پردازندوهمچنين برخي ازافراد درهنگام اوقات فراغت هم ورزش نميكنند. انتخاب درست فعاليت ورزشي باعث ميشودكه از انجام آن لذت [...]
