اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبلبخند زدن و خندیدن را تمرین کنید.اگرچه ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما واقعا" کار می کند. 30 ثانیه تا یک دقیقه لبخند بزنید. نه تنها مَغزِ ما را فَریب می دهد تا باور کندخوشحال هستیم، بلکه بدن ما را نیز فریب می دهد. شادی به تقویت سیستم ایمنی ما کمک [...]
برای تندرست بودن، سلامتی جسم و روان اهمیّت فراوان دارد.(ص9)2 رسیدن به خوشی و سعادت، مهم ترین هدف انسان بوده و غیرمعمول است، چنانچه کسی را پیدا کنیم که سرش پایین و اَخمُو باشد و همیشه نگاه خودرا از دیگران برگرداند و در عین حال انسانی آرام وشاد باشد ! (ص7)10 دانلود و مشاهده مقاله
خنده ،یک واکنش هیجانی است که زندگی زیستی و اجتماعی انسان را تحت تأثیر قرار می دهد .7 لبخند زدن برای ابراز خوشحالی، بخشی طبیعی از بدن شما است. بدن ما تحت تاثیر همه احساسات است. چیزهایی مانند استرس(فشار روحی)، افسردگی و تنهایی تأثیر منفی فوری و مداوم بر قلب شما میگذارند. برای داشتن قلب [...]
افراد خوش اخلاق،کینه ای از دیگران به دل نمی گیرند. در عوض آن ها اشخاصی هستند که کوچکترین کار خوب شما را تَلافی می کنند. 3 با خُوش بینی به هر چیز نگاه کنیم. اگر مثبت تر و شادتر به زندگی و پیرامون خود بنگرید و پیوسته خوش بین و خندان باشید، خواهید دید که [...]
قبل از هر چیز دیگری، مطمئن شوید که شما توانایی انجام این برنامۀ کوه نوردی را دارید. فعّالیّت کوه نوردی در صورتی که از شرایط جسمی وروحی مطلوب برخوردارنباشید،احتمال بروز سانحه وعدم موفقیت برنامه را بالامی برد.این ورزش نیاز به آموزش وتمرکز فکری دارد. مشکلاتی که در زمان کوه نوردی برای شما به وجود می [...]
داشتن یک روز پر انرژی و بانشاط، برای هرکسی وسوسه انگیز است ، چراکه شروع روز، تعیین کننده است ومی تواند کُل روزمان را تحت تاثیرقرار دهد. داشتن انرژی سرشار وقابل ملاحظه، از ویژگی های شخصی سالم و موفق است.1 دانلود و مشاهده مقاله
لطفا" به اندازه ای که نیاز دارید بخوابید ! نمی توانید سَر خواب کلاه بگذارید . وقتی که به اندازه کافی استراحت نمی کنید ،بهایی که برای آن می پردازید ،کاهش هُوشیاری ،عملکردضعیف تر،خواب آلودگی ،و تُند خویی است .بدهی که به خواب دارید بالاخره باید بپردازید .3 معمولا 8-7ساعت بخوابید و روزتان را سر [...]
طبیعت وکوه ها ،اکوسیستم (مجموعه ای از موجودات زنده مانند گیاهان، حیوانات و میکروبها در مقابل با اجزا غیر زنده محیط مانند هوا، آب و خاک است که با یکدیگر بر هم اثر دارند.) شکننده ای هستند که باید با احترام با آن ها رفتار کرد. مراقب تأثیر اعمال مان بر محیط طبیعت و کوهستان [...]
کوه نوردی، یکی از لذّت بخش ترین و پُر طَرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش بَرانگیز و پُرزحمت است که همزمان با لذّتی وَصف ناشدنی که ازتماشای اُفق های باز به ما می دهد ، به حفظ وبهبود سلامت جسمانی و روحی ما به بهترین شکل کمک می کند. دانلود [...]
بعضی خوراکیها،به آزاد شدن سِروتُونین در مغز کمک بیشتری میکنند. با این خوراکیهای شادیبخش، آشنا شوید و با گنجاندن آشنا شوید. به طور کلی داشتن تغذیه صحیح و مناسب ،درافزایش شادابی ونشاط موثر است. دانلود و مشاهده مقاله
