اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبروزانه آب فراوان بنوشید.بدن ما نیازمند مقدار زیادی آب است آب نه تنها برای دفع سموم لازم است، بلکه مصرف آب زیاد باعث سلامتی بیشتر و نیز احساس سیری طولانی تری می شود و بنابراین اشتهای شما را برای خوردن غذا کم می کند و سبب کاهش میزان کالری مصرفی می شود. روز خود را [...]
همه ما در زندگی خود به روزهای دشواری برخورد کرده ایم. کتاب همه زندگی ها، فصلی از مشکلات دارد. ولی راه حل ها با هم فرق می کنند و داروهای متفاوت برای دردهای گوناگون نسخه می شود.آیادربرخوردبامشکلات زندگی می توانیدآرام بگیرید؟آیامی توانیداطراف تان را خلوت کنیدونفسی بکشید؟ویا نه به جای آن تحت تاثیرساده ترین ناراحتی [...]
نهاد خانواده ،کوچکترین نظام اجتماعی است که ثبات واستحکام آن موثردر ثبات جامعه است . پیش از ازدواج، یک زوج معتقدند تا زمانی که عشق شان به همدیگر فروکش نکند، بر هر مشکلی میتوان فائق آمد.آنها به زودی تشخیص میدهند که آتش عشق پیشین فروکش کرده وبرای حل مسائل باید راههای عملیتری را درپیش بگیرند. [...]
بیشتر ما قبل از خواب، هوس خوردن سبزیجات به سرمان نمی زند، بلکه هوس خوراکی های شیرین را می کنیم، به ویژه اگر روز سختی را گذرانده باشیم. در اغلب موارد، از سر احساس یا عادت است که شب ها دیروقت سراغ خوراکی های یخچال می رویم. اگر همیشه بعد از شام، شکلات یا شیرینی [...]
برنامه غذایی سالم و از جمله میوه های قرمز رنگ میتواند سلامتی قلب ودستگاه گردش خون را افزایش دهد. مصرف روزانهی میوههای قرمز رنگ میتواندبرای سلامت قلب وعروق مامفید باشد . نتایج بررسیها نشان میدهدکه مصرف منظم دونوع از فلاوونوئیدها یعنی فلاوونها وآنتوسیانین ها باعث میشود که فشارخون تنظیم شده و رگها انعطاف پذیری بیشتری [...]
فکر منفی، یک استفاده مخرب از قوه خلاق ماست. اندیشه های منفی شما را دلتنگ و خسته می کند و در عوض اندیشه های مثبت شما را شاد و سبک می سازد و نیرویی تازه به شما می بخشد. منفی اندیشی که مخرب شادی خلاقیت، موفقیت و ارتباطات است، محیط مناسبی را برای رشد بیماری [...]
اراده ،نیرویی باطنی است که برای تصمیم گیری، شروع کار، انجام اهداف و وظایف در برابر عقب انداختن کارها و تنبلی، نقش پادزهر را ایفا می کند. اراده ،توانایی و مهارتی است که می تواند انگیزه ها و هوس های مضر و غیرضروری را کنترل یا رد کند. اراده ،توانایی تصمیم گیری و پیگیری با [...]
سیب ، میوهای شناختهشده و محبوب در سرتاسر جهان است .از زمان های گذشته مردم جهان علاقه فراوانی به میوه ها داشتند .سیب،یکی از خوشمزه ترین، سلامت بخش ترین ودرعین حال در دسترس ترین میوه ها در دنیاو اطراف ما محسوب می شود. طبق آمارموسسه سلامت ایالات متحده آمریکا ( National Institutes of Health ) [...]
خنده،پديده اي ساده اي است كه هركسي مي تواند در آن سهيم شود..تبسم، خنده وخوش اخلاق بودن نیازبه صرف هزينه اي نمی باشند.همچنین انجام آنها به مهارت خاصي نيزاحتیاج ندارند،ودر واقع برای انجام آنها زماني صرف نمي شود،درعين حال تبسم وخنده مي توانند انتقال دهنده انرژی مثبت باشد.خنده، شعاع آفتابي است كه مي تواند ازهزاران [...]
مثبت اندیشی، یکی از اصلی ترین اصول زندگی شاد و بدون استرس است. مثبت ماندن کمک میکند فرد ذهن خود را در وضع درست قرار داده و بتواند راهکارهای خوبی برای مشکلات خود پیدا کند. از سوی دیگر، منفی بودن، مسری است و نهتنها بر خود فرد اثر میگذارد، بلکه به همه کسانیکه با او [...]
