اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبكلسترول (Cholesterol) يا چربي خون، بخش اصلي هر سلول است. بدن كلسترول مورد نياز خود را بيشتر در كبد توليد ميكند. مشكل هنگامي نمايان ميشود كه بدن ،بيش را اندازه به توليد كلسترول ميپردازد، به ويژه اينکه كلسترول اضافي در عروق غذا دهنده قلب ،رسوب ميكند. تحقيقات نشان داده است كه ارتباطي مهم بين مقدار [...]
کوهنوردی، از فعالیت های نشاط آور و سالم به شمار می آید، البته به شرطی که نکات ایمنی و بهداشتی را رعایت کنیم تا اوقات خوشی با سلامتی همراه باشد. کوهستان آرام و دوست داشتنی، می تواند بسیار خطرناک و حادثه ساز باشد، به ویژه برای آن دسته از علاقه مندانی که در آغاز راه [...]
صاعقه (رعد و برق)،یکی از خطرناک ترین حوادث کوهستان می باشد، چون پیش بینی آن بسیار سخت و بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی می باشد. وقتی بار الکتریکی انباشته شده در ابرها تخلیه شده و به صورت یک قوس الکتریکی به زمین برخورد کند ؛ صاعقه اتفاق می افتد . به عبارت دیگر هنگامی [...]
کوهستانها در هنگام زمستان همواره پوشیده از برف هستند. زیبایی خیره کنندهی این منظره از دور جلوهای خاص دارد، صحنهای جالب و تماشایی و نمودی از زیباییهای طبیعت. اما همین پوشش برف که اینچنین زیبایی میآفریند، خود منشأ خطرات بسیاری برای اهالی کوهنشین و اسکیبازان و کوهنوردان به حساب میآید. پدیدهی بهمن در کوهستانهای پربرف، [...]
چادر، جزو وسایل گروهی کوهنوردی و خانه متحرک کوهنورد می باشد .در برنامه های زمستانی که زمان اجرای برنامه و برپایی چارمسئله عمده و حیاتی است .رعایت اصول برپایی و انتخاب محل های چادر زدن امری ضروری است ، حسن انتخاب محل مناسب برای چادر و استراحت و تجدید قوا درصد موفقیت را بالا می [...]
یکی از ورزش هایی که به دلیل همراهی اش با نشاط و شادی، مورد توجه ویژه قرار دارد، کوهنوردی است. درست است که کوهنوردی گرما و سرما سرش نمیشود و همیشه کسانی که به دنبال این تجربه ناب هستند کم نیستند. اما این ورزش یا تفریح البته آنقدرها هم که برخی ها فکر می کنند [...]
بهار درطبیعت وکوهستان به راستی فصل تجدیدحیات طبیعت است .عطر دل انگیز گل های بهاری وشکوفه ها همه جای طبیعت وکوه های ایران را فراگرفته است .جوانه ها از دل خاک سربر آورده و سبزه ها چون مخملی سبز ، دشت ها و باغها را پوشانده اند.کوهستان ها به گلستانی پرازگل های وحشی رنگارنگ تبدیل [...]
شاید انگشتان سختترین قسمت بدن برای گرمکردن باشند، چرا که در شرایط سخت و سرد، خون آﻧﻬا به قسمتهای دیگر بدن ارسال میشود. متأسفانه این تغییر مسیر جریان خون، باعث اختلال در کارهایی که انجام آﻧﻬا از طریق انگشتان صورت میگیرند مثل کشیدن زیپ یا گره زدن میشود که به نوبه خود میتواند باعث کندی [...]
شوخ طبعی یعنی اینکه بتوانید از وجود خودتان بیرون بیایید، بی طرفانه به خود نگاه کنید و خودتان را جدی نگیرید و یا به عبارتی بتوانید به خود بخندید. این کار به شما امکان می دهد هنگام برخورد با مسائل جدی و بزرگ، میزان کمتری از اضطراب را متحمل شوید. شوخ طبعی و سیمای گشاده، [...]
رسیدن به خوشی و سعادت مهم ترین هدف انسان است. فعالیت ورزشی برای دست یابی به بالاترین درجه سلامتی، حیاتی است. هوای پاک کوهستان و کوهنوردی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها موثر است. اثرات خوب کوه هدیه با ارزشی در درمان و تسکین بسیاری از دردهای آدمی است. داروی بسیاری از دردها [...]
