اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبکفش راحت و مناسب بپوشید . پوشیدن کفش راحت و مناسب، برای محافظت از پاهای شما و جلوگیری ازآسیب ها در کوه نوردی ضروری است. روی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشد و پشتیبانی و کشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند.11 دانلود و مشاهده [...]
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
کُوهها،نه تنها نشانه ای از زیبایی وماجراجُویی هستند، بلکه مجموعه ای از مُوجودات زنده و غیر زنده و ارتباط آن ها با یکدیگر هستند که زندگی روی زمین را حفظ میکنند. با تصمیم گرفتن روش های پایدار و حمایت از حفاظت از کوهستان، میتوانیم اطمینان حاصل کنیم که این مناظر با شکوه، به الهام بخشیدن [...]
چگونه از پُوستِ خُود در هنگام کُوه نوردی ،مُراقبت کنیم؟ پوست ، بدن انسان را می پوشاند و می تواند مانند بَرگ و گُل، شادابی و زیبایی ببخشد، همچون آینه ای است که حالت رُوحی و راز درون را نمایان می کند دانلود و مشاهده مقاله
داشتن آرامش ذهنی، به اندازه حفظ تناسب اندام و جوان نگه داشتن روح مهم است. سلامتی،مهم ترین سرمایه زندگی هرانسان می باشد. حرکت و تلاش ،جُزیی از زندگی انسان است و باعث رشد و سلامتی او می شود؛از این رو، انسان به حرکت نیاز دارد. نداشتن حرکت موجب رشد نکردن، کاهش آرامش،رفتار نادرست وازدست دادن [...]
بدون تجهیزات، قید کوه نوردی را بزنید! یکی از دلایل مهم حوادث مربوط به سقوط از کوه، گم شدن در کوهستان و حتی یخ زدگی، نداشتن وسایل و تجهیزات لازم کوه نوردی است. اگر تجهیزات لازم را ندارید، قید کوه نوردی در ارتفاعات را، حتی در تابستان بزنید! دانلود و مشاهده مقاله
هرگز تنهابه کوهستان نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوه نوردی می کنید ، جایی را که خوب می شناسید انتخاب کنید ،یا حتی بهتر است با یک راهنمای باتجربه ، همراه شوید.اصول ایمنی در کوهستان را رعایت نمایید؛بنابراین هرگز تنها به کوه نروید. دانلود و مشاهده مقاله
ریه ها ،کارهای فوق العاده برای شما انجام می دهند.7 داشتن ریه های سالم ،میزان بالای اکسیژن برای خون تان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعّالیّت نموده و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد که بدن به آن ها نیازی ندارد را خارج می [...]
چنانچه پیش از حرکت و در طی مسیر، پاره ای احتیاط های مُقدماتی رعایت شود، می توان از بروز بسیاری از پیش آمدهای خطرناک در کوه پیشگیری کرد.با داشتن اطلاعات کافی ازکوه نوردی، به خصوص آشنایی با روش های آماده شدن برای سخت ترین شرایط در کوهستان در تمام فصول سال ، از این ورزش [...]
