اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبسرمازدگي، يك بيماري موضعي است كه بر اثر پايين افتادن درجه حرارت موجب آسيب رساندن به اندامها و بافتهاي بدن ميشود، براي مثال سرمازدگي باعث آسيب به پوست و اختلال در گردش خون ميگردد. اين حالت بسيار خطرناك است. در اين شرايط بافت و اندامهاي انتهاي بدن، مانند نوك انگشتان به دليل دماي پايين يخ [...]
به رنگ ها ی پاییزی در کوهستان احترام بگذارید ! رنگ های پاییز در کوه ها،آن قدر جادویی هستند که گاهی اوقات تعجب می کنیم که در واقع چه کسی، پاییز را غمگین ترین فصل نامیده است؟!آیا در واقع رنگارنگ ترین زمان سال نیست دانلود و مشاهده مقاله
سنگ نوردی،یک ورزش فوق العاده است.به زبان ساده، شامل بالا رفتن از یک صخره شیب دار یا صخره ای است که اغلب کاملاً عمودی است، و تلاش برای رسیدن به بالا و بازگشت به پایین در یک قطعه صخره یا دیواره.8 دانلود و مشاهده مقاله
آموزش خود را زودتر شروع کنید. مطمئن شوید که یک برنامه تمرینی حداقل 12 هفته قبل از چالش کوه نوردی خود، ایجاد کرده اید. این به شما کمک می کند تادر مسیرخود بمانید و پیشرفت خود رادر پیشبرد برنامه های بزرگ کوه نوردی تان ،نظارت کنید! هرگز برای شروع تمرین برای چالش کوه نوردی زود [...]
از صعود انفرادی پرهیز نموده و همراه باگروه و افراد مجرب،به کوه نوردی بپردازید. هرگز با رفتن به كوه به تنهايي، خود را به خطر نیندازید.1 با توجه به توانایی جسمی و روحی تان کوه نوردی کنید !1 در حد توانایی خود صعود کنید. 2 از اجرای برنامههای کوه نوردی ،به ویژه در فصل زمستان [...]
صخره نوردی از ابتدا وجود داشته است و اخیراً محبوبیت آن افزایش یافته است. با یادگیری بیشتر مردم،سنگ نوردی محبوبترمیشود؛ بنابراین آیا صخرهنوردی فقط یک چالش سرگرمکننده است که مردم سراسر جهان آن رادوست دارند،یاچیزهای بیشتری برای آن وجوددارد؟در حالی که زمان صرف شده دراولین صعودازارتفاعات کوهستان یابالارفتن ازصخره ها برای ذهن وروح عالی است، [...]
عضلات پا در کوهنوردی از پرکارترین و مهم ترین ماهیچه های بدن هستند و تلاش بیشتری نسبت به دیگر عضلات بدن انجام می دهد؛ زیرا که تمامی فشار کوه پیمایی در همه مراحل آن بر روی عضلات پا استوار است؛ از این رو ضروری است مراقبت و مواظبت زیادی نسبت به آن نمایید و [...]
كوهنوردي،ازفعاليتهاي نشاط آور به شمارميآيد؛البته به شرطي كه نكات ايمني رارعايت كنيم تا اوقات خوشي با سلامتي همراه باشد . چنانچه پيش از حركت و در طي مسير ، پارهاي احتياط هاي مقدماتي رعايت شودميتوان ازبروز بسياري ازپيشآمدهاي خطرناك دركوه پيشگيري كرد.رعایت ایمنی و اصول صحیح کوهنوردی ، یکی از نکات مهم و اساسی [...]
هر کوهنورد با تجربه می بایستی به تدریج و با برنامه ریزی خاصی در طول دوران کوهنوردی خود به تکمیل وسایل و تجهیزات کوهنوردی خود اقدام کند و پس از آن که به سطح ارزنده ای از آن دست یافت، خواهد توانست خود را با شرایط بسیار گوناگون و دشوار سازگار نماید. دانلود و مشاهده [...]
کوه نوردی ، یک فعالیت هوازی عالی است که می توان درطول سال انجام داد .كوه نوردي براي سلامتي سودمند است. یکی ازورزش هایی که به دلیل همراهی اش بانشاط وشادی، موردتوجه ویژه قرار دارد ،کوه نوردی است .کوه نوردی، یک ورزش استقامتی است که باتجربه ای فوق العاده از طبیعت همراه است.اكنون مردم، پذيرفتهاند [...]
