اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلباز يك برنامه غذايي مناسب و متعادل پيروي كنيد. هر فرد كوه نورد براي اينكه در سلامت كامل به سر برد، بايد از مواد غذايي زير در برنامه غذايي خود به اندازه كافي استفاده كند:كربوهيدراتها (مواد قندي)، چربيها، پروتئينها، ويتامينها، مواد معدني و آب.انتخاب مواد غذايي مناسب و متعادل در كوهستان، در حفظ سلامتي كوه [...]
یکی از ورزش هایی که به دلیل همراهی اش با نشاط و شادی، مورد توجه ویژه قرار دارد، کوه نوردی است. درست است که کوه نوردی گرما و سرما سرش نمیشود و همیشه کسانی که به دنبال این تجربه ناب هستند، کم نیستند. اما این ورزش یا تفریح، البته آن قدرها هم که برخی ها [...]
روی یک جفت کفش کوه نوردی خوب، سرمایه گذاری کنید که به خوبی مناسب باشدو پشتیبانی وکشش کافی را در زمین های مختلف فراهم کند .1 روی برندهای معتبرکفش های کوه نوردی که به دلیل کیفیت و دوام معروف هستند،سرمایه گذاری کنید. کفش شما،یک ابزارحیاتی است وانتخاب یک برند قابل اعتماد،می تواند به تجربه ایمن [...]
قبل از اجرای برنامه کوه نوردی تان پیش بینی وضعیت هوا را بررسی کنید. هنگامی که منابع اینترنتی در دسترس است،بهتر است قبل از شروع به کار ، پیش بینی وضعیت آب و هوا را بررسی کنید تا بینشی از میزان بارش و طوفان در سفر کوه نوردی خود به دست آورید. اطمینان حاصل کنید [...]
سرمازدگي، يك بيماري موضعي است كه بر اثر پايين افتادن درجه حرارت موجب آسيب رساندن به اندامها و بافتهاي بدن ميشود، براي مثال سرمازدگي باعث آسيب به پوست و اختلال در گردش خون ميگردد. اين حالت بسيار خطرناك است. در اين شرايط بافت و اندامهاي انتهاي بدن، مانند نوك انگشتان به دليل دماي پايين يخ [...]
به رنگ ها ی پاییزی در کوهستان احترام بگذارید ! رنگ های پاییز در کوه ها،آن قدر جادویی هستند که گاهی اوقات تعجب می کنیم که در واقع چه کسی، پاییز را غمگین ترین فصل نامیده است؟!آیا در واقع رنگارنگ ترین زمان سال نیست دانلود و مشاهده مقاله
سنگ نوردی،یک ورزش فوق العاده است.به زبان ساده، شامل بالا رفتن از یک صخره شیب دار یا صخره ای است که اغلب کاملاً عمودی است، و تلاش برای رسیدن به بالا و بازگشت به پایین در یک قطعه صخره یا دیواره.8 دانلود و مشاهده مقاله
آموزش خود را زودتر شروع کنید. مطمئن شوید که یک برنامه تمرینی حداقل 12 هفته قبل از چالش کوه نوردی خود، ایجاد کرده اید. این به شما کمک می کند تادر مسیرخود بمانید و پیشرفت خود رادر پیشبرد برنامه های بزرگ کوه نوردی تان ،نظارت کنید! هرگز برای شروع تمرین برای چالش کوه نوردی زود [...]
از صعود انفرادی پرهیز نموده و همراه باگروه و افراد مجرب،به کوه نوردی بپردازید. هرگز با رفتن به كوه به تنهايي، خود را به خطر نیندازید.1 با توجه به توانایی جسمی و روحی تان کوه نوردی کنید !1 در حد توانایی خود صعود کنید. 2 از اجرای برنامههای کوه نوردی ،به ویژه در فصل زمستان [...]
صخره نوردی از ابتدا وجود داشته است و اخیراً محبوبیت آن افزایش یافته است. با یادگیری بیشتر مردم،سنگ نوردی محبوبترمیشود؛ بنابراین آیا صخرهنوردی فقط یک چالش سرگرمکننده است که مردم سراسر جهان آن رادوست دارند،یاچیزهای بیشتری برای آن وجوددارد؟در حالی که زمان صرف شده دراولین صعودازارتفاعات کوهستان یابالارفتن ازصخره ها برای ذهن وروح عالی است، [...]
