اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلباگر شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید، نگرش تان به زندگی و دنیای اطراف مثبت باشد. به طور کلی چنانچه انسان فعال و سرزنده ای باشید، شادتر و سلامت تر خواهید بود. عادت های ما با شخصیت و وجودمان آمیخته می شوند و ما به طور خودکارو بی اراده آنها را انجام می [...]
آیا کسی را می شناسید که در هیچ کاری شکست نخورده باشد؟ به احتمال زیاد جواب تان منفی است. چنانچه به گذشته خود فکر کنید، متوجه می شوید که دفعات بسیاری شکست خورده اید ولی اکثر آنها را فراموش کرده اید. اولین بار که خواستید راه بیافتید، چند بار زمین خوردید. اولین بار هم که [...]
افسردگي، نوعي غم و اندوه و كاهش بيش از اندازه سطح شادماني است كه آن را با احساساتي شديد، مانند نااميدي، اندوه و پوچي شناسايي ميكنند. افسردگي ميتواند براي هر كسي به وجود آيد. تقريبا 15 درصد از مردم ما حداقل يك دوره افسردگي شديد را در زندگي تجربه ميكنند كه نياز به مراقبت پزشكي [...]
داشتن تغذیه صحیح در پیشگیری از بروز افسردگی از اهمیت خاصی برخوردار است. چنانچه مبتلا به افسردگی هستید، چه به صورت خفیف و چه به صورت شدید باید مطمئن شوید که به اندازه کافی موادمغذی مصرف می کنید. تغذیه صحیح باعث بهبود افسردگی و ارتقاء سلامت روحی و توانایی ذهنی می شود. پژوهشگران استرالیایی می [...]
خنده یک واکنش هیجانی است که زندگی زیستی و اجتماعی انسان را تحت تأثیر قرار می دهد .خنده در خانه همچون آفتاب است، بنابراین اجازه ندهید هیچ روزی آسمان خانه تان ابری و بدون ابراز شادی و لبخند بگذرد؛ حتّی اگر با گرفتاری های زیادی دست به گریبان باشید امّا بدانید، پناهگاه گرم خانه شما [...]
شوخ طبعی یعنی اینکه بتوانید از وجود خودتان بیرون بیایید، بی طرفانه به خود نگاه کنید و خودتان را جدی نگیرید و یا به عبارتی بتوانید به خود بخندید. این کار به شما امکان می دهد هنگام برخورد با مسائل جدی و بزرگ، میزان کمتری از اضطراب را متحمل شوید. شوخ طبعی و سیمای گشاده، [...]
ارتباط موثر ،نه تنها کلید فتح تمام درهای بسته جهان است، بلکه فعالیتی اجتناب ناپذیر و آرام آور برای زندگی فردی، گروهی، عادی و جمعی در تمام جوامع بشری است. هر یک از ما افرادی را می شناسیم که به دلیل توانایی ارتباط بالای خود، در کارشان موفق هستند و حتی دارای روحیه ای شاداب [...]
دستيابي به آرامش واقعي ،يكي از خواسته هاي هميشگي بشر بوده است و دراين راستا انسان در طول تاريخ تلاشها و رنج هاي بسياري را به جان دل پذيرفته است. آرامش در زندگی از بهترین نعمت های الهی است که خدای تعالی به انسان ارزانی نموده است ، زیرا انسانی که در زندگی آرامش دارد، [...]
آن گونه ای که صبح خود را شروع می کنید می توانید نشانگر بقیه روز شما باشد. ساعات اول صبح، مهم ترین و با ارزش ترین لحظه های شما هستند و تأثیر به سزایی بر ادامه روز دارند. اگر شما ذاتاً عقل و خرد انضباطی دارید در طول این زمان کلیدی و حیاتی، خالص ترین [...]
فصل پاییز به دلیل شروع تغییرات محسوس در دما ،شرایط جوی عموما ناپایدار می شودو به همین دلیل این فصل در کوهنوردی از جایگاه خاصی برخورداراست.. در فصل پاییز، باید انتظار وقوع هر شرایطی را داشته باشیم: کولاک، صاعقه، طوفان، مه ، سرما و .... پس بهتراست از قبل پیش بینی های لازم را بکنیم و وسایل [...]
