اینجانب وحید عرفانی به عنوان نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت، عضو انجمن روان شناسان ایران،با بیش از صد مقاله در حوزه کوهنوردی و پیاده روی ،ورزش وسلامتی،و طبیعت، درحدود20کتاب در حوزه سلامتی ،تغذیه و سلامتی و...
مشاهده ادامه مطلبروزانه آب فراوان بنوشید.بدن ما نیازمند مقدار زیادی آب است آب نه تنها برای دفع سموم لازم است، بلکه مصرف آب زیاد باعث سلامتی بیشتر و نیز احساس سیری طولانی تری می شود و بنابراین اشتهای شما را برای خوردن غذا کم می کند و سبب کاهش میزان کالری مصرفی می شود. روز خود را [...]
غذای خوب برای سلامتی ضروری است. غذایی که نتواند ویتامین ، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی ضروری را تامین کند از بسیاری جهات دیگر هم نامناسب خواهد بود. در میان مسائل تغذیه ای مربوط به زنان ،حفظ وزن مناسب و داشتن بدن سالم بسیار مهم است . غذای سالم خوردن همیشه مهم است، اما غذاهای [...]
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. اگر می خواهید عمر طولانی و با نشاطی داشته باشید ویتامین D مصرف کنید. افراد مسن احتمالاً زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در خانه می گذرانند و ممکن است در برنامه غذایی از ویتامین کافی استفاده نکنند . ویتامین D توسط [...]
کلیه ها، به عنوان دستگاهی که اقدام به دفع مواد زائد از بدن می کنند، نقش بسیار مهمی را در سلامت افراد ایفا می کنند. کار اصلی کلیه ها حفظ تعادل شیمیایی بدن است. نارسایی کلیه، غالباً از عوارض دیابت (بیماری قند) یا فشار خون بالا است. نقش صحیح تغذیه در سلامتی کلیه ها موثر [...]
حبوبات شامل نخود،لوبیا،عدس،ماش و گیاهان دیگری می باشد که دانه آن ها در یک غلاف جای دارد و مورد استفاده خوراک انسان قرار می گیرد و اغلب آنها منبع بسیار خوبی برای فیبر(الیاف غذایی)است. حبوباتی که به درستی آماده شده باشند، بسیار سالم هستند که به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل مبتنی بر [...]
ماهي ماده غذايي مفيدي است كه در مناطق شمالي و جنوبي كشورمان، يعني مناطقي كه در كنار دريا واقع شدهاندو جزو مواد اصلي و اساسي برنامه غذايي مردم اين مناطق محسوب ميشود. مصرف ماهی فواید بسیار زیادی برای فرد دارد. ماهي داراي ارزش تغذيه اي بسيار بالايي است و اكثر مواد مغذي مفيد و ضروري [...]
استخوان نقش بسیاری مانند ارائه ساختار، حفاظت از اندام، اثر نگه دارنده عضلات و ذخیره سازی کلسیم است. مهم ترین گام برای رسیدن به ساخت استخوان های قوی و سالم ،در دوران کودکی و نوجوانی است.تقویت استخوان ها برای سلامت و بهبود وضعیت کل بدن ضروری است .هر فردی در هر گروه سنی باید برای [...]
پا ،همچون خشت اول بناي بدن است. خردمندان از قديم گفتهاند: «پا، ستون بدن است.» پا ،عضو بدن انسان ميباشد كه با كمك آن راه ميرود. هر گونه كجي و ناراستي در پا، تمام بدن را تحت فشار قرار ميدهد و به انواع ناراحتيها گرفتار ميكند. وزن بدن بر استخوان پاشنه و سر استخوانهاي كف [...]
سرطان سينه، شايع ترين سرطان خانم ها در جهان است و آنان بيشتر از هر سرطان ديگري به اين بيماري دچارمي شوند.باآگاهي درباره سرطان سينه،اولين اقدام اساسي در مقابله با اين بيماري است.خوشبختانه، بيشتر سرطان ها و از جمله سرطان سينه، قابل كنترل و پيشگيري هستند؛ بنابراين بايد هر فرد با ياري پزشك اولين نشانه [...]
سرطان معده، جزو سرطانهای دستگاه گوارش است که متاسفانه در کشوراز شیوع بالایی برخوردار است. سرطان معده بیماری است که در آن سلول های سرطانی در معده افزایش پیدا می کنند و باعث ایجاد توده یا زخم در معده می شوند. سوزش معده، درد ناحیه بالای شکم، تهوع و بیاشتهایی از نشانههای اولیه ابتلا به [...]
